落差療法②

ストレスは人生のスパイスである（ハンス・セリエ1907～1982）という言葉がありますが、身体をより深くリラックスさせるために小さなストレスを使ってみましょう。

寝つきを良くするために音楽をかけるという話はよく聞きますが、これをもっと効果的に利用します。

パソコンやスマホでプレイリストを作りましょう。（パソコンならCDを作成してもいいかもしれません。）

はじめは激しかったり、テンポの速い曲を選び、少しずつゆったりと落ち着いた曲になっていくよう並べます。

（近所迷惑にならないようボリュームには気をつけましょう）

ゆったりと落ち着いた曲を身体がリラックスにつながると認識し、気持ちが落ち着き、眠りやすい状態を作ります。