落差療法①

眠る前に試します。
寝る準備ができたら部屋を明るくしましょう。一旦、まぶしいと感じ
るように電球や蛍光灯を見つめ、１分待ちます。
そして電球から目をそらして１分、明かりを弱くして１分と数分ずつか
けて段階的に暗くしていきます。
すると、はじめにまぶしいというストレスを感じていた状態からはじ
まることで暗くなることがリラックスにつながります。
あえてまぶしい状態からはじめることで落差が大きくなり、効果が
増します。